Por que Vinícius Júnior come abacaxi antes dos jogos? Veja os benefícios da fruta

Uma imagem do Vinícius Júnior, artilheiro da Seleção Brasileira, comendo abacaxi minutos antes de entrar em campo tem chamado a atenção do público nas redes sociais e despertado a curiosidade de muitos. Apesar de algumas pessoas terem ligado isso a uma prática supersticiosa para dar sorte nos jogos, o consumo da fruta está mais relacionado aos benefícios para o desempenho esportivo.

Os jogadores precisam de resistência, velocidade, agilidade e força muscular para alcançar um bom rendimento em campo. Para isso, não basta treinar por horas: também é fundamental fazer boas escolhas alimentares. É justamente nesse contexto que o abacaxi ganha protagonismo, pois reúne nutrientes e compostos que podem favorecer essas capacidades físicas.

A seguir, confira alguns benefícios do abacaxi para o desempenho esportivo!

1. É uma fruta rica em água

Conforme a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA), da Universidade de São Paulo (USP) e da Food Research Center (FoRC), 100 g de polpa de abacaxi in natura contém cerca de 87,0 g de água. Isso torna a fruta uma excelente fonte de hidratação natural, prevenindo a desidratação e ajudando a repor parte dos líquidos perdidos durante o esforço físico por meio do suor, o que contribui para o bom funcionamento do organismo e para a manutenção do desempenho esportivo.

Com as altas temperaturas previstas para a Copa do Mundo de 2026, a alimentação e a hidratação ganham ainda mais importância na preparação dos atletas. Um estudo da organização Climate Central concluiu que as mudanças climáticas aumentaram a probabilidade de calor suficiente para comprometer o rendimento dos jogadores em 97 dos 104 jogos programados para o torneio.

2. Anti-inflamatório natural

O abacaxi é conhecido por sua ação anti-inflamatória devido à presença da bromelina, uma enzima natural que pode auxiliar na redução de processos inflamatórios no organismo. Esse composto também contribui para a recuperação muscular após treinos e partidas, ajudando a aliviar o desconforto causado pelo esforço físico e favorecendo a regeneração dos tecidos.

3. Fonte de energia

O abacaxi também fornece açúcares naturais que, por estarem acompanhados de fibras e outros nutrientes, costumam ser absorvidos de forma mais gradual pelo organismo em comparação ao açúcar refinado. Isso ajuda a fornecer energia de maneira mais estável, reduzindo os picos e quedas bruscas de glicose no sangue, o que pode contribuir para manter a disposição durante as atividades físicas e ao longo do dia.

4. Melhora a absorção de ferro

O abacaxi é uma fonte importante de vitamina C. Conforme a TBCA, 100 g da polpa da fruta in natura fornecem cerca de 33,1 mg desse nutriente. A vitamina C favorece a absorção de ferro pelo organismo. Isso melhora o aproveitamento desse mineral, essencial para a formação da hemoglobina, o transporte de oxigênio pelo sangue e a manutenção da disposição. Com níveis adequados de ferro, reduz-se o risco de sintomas como fadiga, falta de ar e fraqueza, que podem comprometer o desempenho dos jogadores.

5. Facilita a digestão

Comer abacaxi após o almoço ajuda na digestão. Conforme o estudo “Exploring the Therapeutic Potential of Bromelain: Applications, Benefits, and Mechanisms”, publicado no jornal científico Nutrients, isso acontece porque a bromelaína atua principalmente como enzima proteolítica, auxiliando na digestão de proteínas e facilitando a quebra e a absorção de proteínas alimentares no trato gastrointestinal.

O abacaxi é aliado, mas a dieta equilibrada é essencial

Apesar dos benefícios do abacaxi, a fruta, por si só, não faz milagres. Um bom desempenho em campo depende de um conjunto de fatores, como uma alimentação equilibrada, treinos regulares, hidratação adequada, descanso de qualidade e acompanhamento de profissionais, como nutricionistas e preparadores físicos. Quando inserido em uma rotina saudável, o abacaxi pode contribuir para a recuperação e o fornecimento de energia, mas seus efeitos são potencializados apenas quando fazem parte de um estilo de vida voltado ao desempenho esportivo.