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5 receitas de coxinha fit para comer sem culpa

No universo das opções saudáveis, a coxinha fit desponta como uma alternativa saborosa e equilibrada para aqueles que desejam manter uma alimentação balanceada sem abrir mão de petiscos que despertam a memória afetiva e agradam o paladar. Isso porque, ao assá-las em vez de fritá-las, reduzimos a quantidade de gordura, tornando-as mais equilibradas para incluir […]

18 de maio de 2024

Reportagem de: Edicase Conteúdo

No universo das opções saudáveis, a coxinha fit desponta como uma alternativa saborosa e equilibrada para aqueles que desejam manter uma alimentação balanceada sem abrir mão de petiscos que despertam a memória afetiva e agradam o paladar. Isso porque, ao assá-las em vez de fritá-las, reduzimos a quantidade de gordura, tornando-as mais equilibradas para incluir nas dietas.

Abaixo, confira algumas opções de coxinhas fit para você preparar em casa!

Coxinha de batata-doce

Ingredientes

  • 2 xícaras de chá de batata-doce descascada, cozida e amassada
  • 1 xícara de chá de peito de frango desfiado
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de cheiro-verde picado
  • 1 cebola descascada e picada
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Farinha de linhaça dourada para empanar
  • Azeite para untar

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e doure. Acrescente o frango e refogue por 3 minutos. Desligue o fogo e tempere com sal, cheiro-verde e pimenta-do-reino. Reserve. Em um recipiente, coloque a batata-doce, a farinha de aveia, o ovo, o sal e a pimenta-do-reino e mexa até obter uma massa homogênea.

Após, com uma colher, pegue um pouco de massa, abra na palma da mão, recheie com o frango e modele no formato de uma coxinha. Repita o processo com toda a massa, passe sobre a farinha de linhaça e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, virando as coxinhas na metade do tempo até ficarem douradas. Sirva em seguida.

Coxinha de grão-de-bico com frango

Ingredientes

Massa

  • 2 xícaras de chá de leite desnatado
  • 1 ovo
  • 3 xícaras de chá de grão-de-bico cozido e escorrido
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • 1 1/2 xícara de chá de amido de milho
  • Sal a gosto
  • Farinha de linhaça dourada para empanar
  • Azeite para untar

Recheio

  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • 1 cebola descascada e picada
  • 300 g de peito de frango cozido e desfiado
  • 3 colheres de sopa de molho de tomate
  • Salsinha picada a gosto

Modo de preparo

Massa

Em um liquidificador, coloque o leite, o ovo, o sal e o grão-de-bico e bata até obter uma consistência homogênea. Reserve. Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Disponha a mistura do liquidificador e cozinhe por 3 minutos. Junte o amido de milho e refogue até a massa desgrudar do fundo da panela. Desligue o fogo, espere esfriar e transfira a massa para uma superfície lisa. Reserve.

Recheio

Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente o frango, o molho de tomate e a salsinha e cozinhe por 2 minutos. Desligue o fogo e reserve. Com ajuda de uma colher, pegue um pouco da massa reservada, abra na palma da mão, recheie e modele no formato de uma coxinha. Repita o processo com toda a massa, passe sobre a farinha de linhaça e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, virando as coxinhas na metade do tempo até ficarem douradas. Sirva em seguida.

Coxinha de brócolis com frango

Ingredientes

  • Floretes de 1 maço de brócolis limpos
  • 1 kg de peito de frango cozido e desfiado
  • 2 ovos
  • 150 g de farinha de linhaça
  • 150 g de farinha de amêndoas
  • 1 gema de ovo
  • Sal e salsinha picada a gosto
  • Azeite para untar

Modo de preparo

Em um processador, coloque o brócolis, metade do frango, os ovos e os temperos e bata até obter uma massa homogênea. Reserve. Em um recipiente, coloque o restante do frango e tempere com sal e salsinha. Reserve. Com ajuda de uma colher, pegue um pouco da massa, abra na palma da mão, recheie com o frango e modele no formato de uma coxinha. Repita o processo com toda a massa. Em um recipiente, misture as farinhas de linhaça e amêndoas. Passe as coxinhas na gema de ovo, empane na mistura de farinhas e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 200°C até dourar. Sirva em seguida.

Coxinha sem lactose em cima de um prato branco
Coxinha de abóbora (Imagem: rocharibeiro | Shutterstock)

Coxinha de abóbora

Ingredientes

  • 2 xícaras de chá de abóbora descascada, cozida e amassada
  • 1 xícara de chá de peito de frango desfiado
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 tomate sem sementes e cortado em cubos
  • 1 cebola descascada e cortada em cubos
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Farinha de aveia para empanar

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o tomate e refogue por 5 minutos. Acrescente o frango e refogue por 3 minutos. Desligue o fogo, tempere com sal e pimenta-do-reino e reserve. Em um recipiente, coloque a abóbora, a farinha de aveia, o ovo, o sal e a pimenta-do-reino e misture até obter uma massa homogênea.

Após, com uma colher, pegue um pouco de massa, abra na palma da mão, recheie com o frango e modele no formato de uma coxinha. Repita o processo com toda a massa, passe sobre a farinha de aveia e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, virando as coxinhas na metade do tempo até ficarem douradas. Sirva em seguida.

Coxinha vegana

Ingredientes

Massa

  • 1 l de leite de aveia
  • 1 kg de batatas descascadas, cozidas e amassadas  
  • 2 colheres de sopa de manteiga de macadâmia
  • 1 xícara de chá de caldo de legumes
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
  • 3 xícaras de chá de farinha de trigo integral
  • Sal a gosto

Recheio

  • 1 xícara de chá de proteína de soja refogada e temperada
  • Sal a gosto
  • Farinha de aveia para empanar

Modo de preparo 

Massa

Em uma panela, coloque o leite, a batata, a manteiga de macadâmia, o caldo de legumes, a aveia e o sal e mexa. Leve ao fogo médio até levantar fervura. Aos poucos, acrescente a farinha de trigo integral e misture até soltar do fundo da panela. Desligue o fogo, espere esfriar e disponha a massa sobre uma superfície lisa e seca.

Com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa, abra na palma da mão, recheie e modele no formato de uma coxinha. Repita o processo com toda a massa, passe sobre a farinha de aveia e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 200°C por 25 minutos, virando as coxinhas na metade do tempo até ficarem douradas. Sirva em seguida.

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