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5 receitas de vitamina para fortalecer o sistema imunológico

As frutas e vegetais são excelentes fontes de nutrientes para fortalecer o organismo. No entanto, por conta da correria do dia a dia, é comum esquecermos de consumir esses alimentos. Uma alternativa para fugir desse hábito é preparar vitaminas, pois elas são saudáveis e fáceis de encaixar na rotina. A seguir, selecionamos 5 opções deliciosas […]

3 de julho de 2024

Reportagem de: Edicase Conteúdo

As frutas e vegetais são excelentes fontes de nutrientes para fortalecer o organismo. No entanto, por conta da correria do dia a dia, é comum esquecermos de consumir esses alimentos. Uma alternativa para fugir desse hábito é preparar vitaminas, pois elas são saudáveis e fáceis de encaixar na rotina. A seguir, selecionamos 5 opções deliciosas para você incluir no cardápio e aumentar a saúde do corpo. Confira:

Vitamina de açaí com morango e leite de castanha

Ingredientes

  • 100 g de polpa de açaí
  • 1/2 xícara de chá de morango
  • 100 ml de leite de castanha-de-caju

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de kiwi

Ingredientes

  • 1 kiwi descascado e picado
  • 1 xícara de chá de espinafre
  • 1 banana descascada e cortada em rodelas
  • 500 ml de leite desnatado
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de tangerina

Ingredientes

  • 200 ml de suco de tangerina
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 2 colheres de sopa de leite em pó integral
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Copo de vidro com vitamian de abacaxi decorado com um pedaço de abacaxi
Vitamina de abacaxi com gengibre
(Imagem: JeniFoto | Shutterstock)

Vitamina de abacaxi com gengibre

Ingredientes

  • 2 fatias de abacaxi picadas
  • 1 pedaço de gengibre ralado
  • 50 ml de leite de coco
  • Gomos de 1 limão

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o leite de coco, e bata até obter uma consistência homogênea. Aos poucos, adicione o leite de coco e bata para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Dica: sirva decorado com pedaços de abacaxi.

Vitamina de goiaba com banana

Ingredientes

  • 1 xícara de chá de leite de soja gelado
  • 1 banana descascada e picada
  • 1 goiaba descascada e picada
  • 1 colher de chá de sementes de linhaça

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

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