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7 receitas de sucos com oleaginosas para ajudar a emagrecer

As oleaginosas, como castanha-de-caju, castanha-do-pará, linhaça e nozes, devem fazer parte da alimentação saudável, pois são ricas em gorduras boas e fibras. Dessa forma, elas ajudam a regular os níveis de colesterol, melhoram o funcionamento do intestino e são benéficas para quem deseja emagrecer. “Possuem grande quantidade de nutrientes que provocam saciedade, são antioxidantes e […]

16 de maio de 2024

Reportagem de: Edicase Conteúdo

As oleaginosas, como castanha-de-caju, castanha-do-pará, linhaça e nozes, devem fazer parte da alimentação saudável, pois são ricas em gorduras boas e fibras. Dessa forma, elas ajudam a regular os níveis de colesterol, melhoram o funcionamento do intestino e são benéficas para quem deseja emagrecer.

“Possuem grande quantidade de nutrientes que provocam saciedade, são antioxidantes e ajudam a manter o nível de glicose estável, auxiliando o processo da queima de gordura”, explica a nutricionista Nathalia Bungenstab Sales.

A seguir, confira 7 receitas com oleaginosas para você inserir no seu dia a dia e emagrecer com saúde!

Suco de melancia e canela com castanha-de-caju

Ingredientes

  • 1 fatia de melancia picada
  • Suco de 1 limão
  • 200 ml de água
  • 1 colher de café de canela em pó
  • 4 castanhas-de-caju
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de amora com castanha-do-pará

Ingredientes

  • 1 xícara de chá de amora congelada
  • 250 ml de água
  • 3 castanhas-do-pará
  • 1 folha de couve-manteiga

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água, a couve-manteiga, a amora e as castanhas-do-pará e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva em seguida.

Suco de abacaxi com castanha-do-pará

Ingredientes

  • 2 rodelas de abacaxi picadas
  • 2 ameixas secas sem caroço
  • 3 castanhas-do-pará
  • 1 xícara de chá de água
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o abacaxi, as ameixas, as castanhas-do-pará e a água e bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Mão feminina segurando uma garrafa com suco verde em frente a uma árvore
Suco de couve com nozes (Imagem: July Prokopiv | Shutterstock)

Suco de couve com nozes

Ingredientes

  • 250 ml de água
  • 2 folhas de couve
  • 2 nozes
  • 2 colheres de sopa de linhaça dourada
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água, a couve, as nozes e a linhaça e bata até ficar homogêneo. Após, coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de kiwi com pistache

Ingredientes

  • 2 kiwis descascados e cortados em rodelas
  • 50 g de pistache sem casca
  • 500 ml de água
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque os kiwis, o pistache e a água e bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de laranja e beterraba com amêndoas

Ingredientes

  • 2 xícaras de chá de suco de laranja
  • 1/2 beterraba descascada e picada
  • 1 maçã picada
  • 1/4 de xícara de chá de amêndoas sem pele
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de morango com castanha-de-caju

Ingredientes

  • 150 g de morango picado
  • 50 g de castanha-de-caju
  • 50 ml de água gelada
  • 5 folhas de hortelã

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.

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