Tênis esportivo: como escolher o certo para você

Reportagem de: O Diário

Na hora de fazer exercício, existem vários tênis diferentes à venda, e cada um parece servir para uma coisa: correr, caminhar, ir na academia, incluindo também opções como o tênis Run Fit original que busca atender a mais de uma dessas atividades. É normal ficar sem saber qual escolher. Mas usar o tênis certo ajuda muito! Ele nos deixa mais confortáveis para nos mexer e evita dores e machucados nos pés e nas pernas. A seguir, descubra a função de cada tipo.

Tênis de corrida

Se o objetivo é correr, um bom tênis de corrida faz toda a diferença. Na hora de escolher tenha duas coisas importantes em mente: precisa ser leve e ter um bom amortecimento. Um tênis leve ajuda a não gastar tanta energia enquanto você corre. Pense que é mais fácil carregar um peso pequeno do que um peso grande por muito tempo. Com o tênis é parecido, quanto mais leve, mais fácil fica correr e mais longe você consegue ir sem se cansar tanto.

O amortecimento é como uma proteção para as suas pernas. Correr causa impacto nas juntas, como os joelhos e os tornozelos. A parte macia da sola do tênis de corrida ajuda a segurar esse impacto, deixando a corrida mais confortável e protegendo o seu corpo. Existem diferentes tipos de amortecimento, como espumas e géis, e cada um amacia a pisada de um jeito. 

Outra coisa legal do tênis de corrida é que ele geralmente dobra bem na frente. Isso ajuda o seu pé a se mover naturalmente quando você empurra o chão para correr. E a parte de cima do tênis precisa deixar o ar entrar para o seu pé não ficar suado e cheio de bolhas.

Tênis de caminhada

Para quem gosta de caminhar, seja na rua ou numa trilha leve, o tênis adequado é a melhor pedida. Aqui, o mais importante é o conforto e a firmeza que o tênis dá para o seu pé. Um tênis confortável para caminhar não aperta e não machuca o pé, mesmo depois de andar por muito tempo. Eles costumam ter mais enchimento por dentro e um formato que encaixa bem no pé para usar por várias horas. A sola também costuma ser mais macia para absorver o impacto da caminhada.

A firmeza ajuda a não perder o equilíbrio, principalmente em lugares com o chão irregular. Esses tênis podem ter uma sola mais larga e dar mais apoio para a parte de baixo do pé e para o tornozelo, evitando que você torça o pé. Alguns modelos também ajudam a controlar o jeito que o seu pé pisa, dando mais estabilidade para quem precisa.

A sola do tênis de caminhada também precisa ser resistente para aguentar diferentes tipos de piso, como asfalto, terra e pedras. O tênis pode até ser um pouco mais pesado que o de corrida, porque o conforto e a segurança são mais importantes aqui.

Tênis para academia

Quem faz exercício na academia, como musculação ou ginástica, precisa de um tênis que dê apoio e que não escorregue no chão. O apoio ajuda o seu pé a ficar firme quando você levanta peso ou faz movimentos para os lados. Esses tênis costumam ter partes mais duras nas laterais e atrás para segurar o seu pé.

A sola que não escorrega é importante para você ter mais segurança na hora de fazer os exercícios. Por isso, o tênis de academia geralmente tem uma sola mais reta e com menos amortecimento que o de corrida. Isso ajuda o seu pé a sentir melhor o chão e a fazer força com mais segurança.

O tênis de academia também precisa dobrar um pouco na frente para você conseguir fazer agachamentos e outros movimentos. E a parte de cima tem que deixar o seu pé respirar para não esquentar demais durante o treino.

Como escolher o tênis certo para você

Para escolher o tênis ideal, pense no que você mais faz de exercício e no que o seu corpo precisa. 

Veja algumas dicas:

Pense nas suas atividades

O que você faz mais? Correr, caminhar, musculação? Se você faz várias coisas, veja se um tênis que serve para tudo te ajuda ou se é melhor ter um para cada atividade principal.

Sinta o seu pé

Se você corre, pode ser bom saber o seu tipo de pisada numa loja especializada. Isso ajuda a escolher um tênis que apoia o seu pé do jeito certo. Mesmo para outras atividades, sentir se o tênis é confortável no seu pé é importante.

O conforto é o mais importante

O tênis tem que ser confortável quando você coloca no pé. Não espere que ele fique confortável depois de usar. Ande um pouco na loja para sentir como ele é. Tem que sobrar um espaço na frente para os seus dedos mexerem e o calcanhar não pode ficar solto.

Experimente vários tênis

Cada marca e cada modelo veste diferente. Não escolha só por marca. Experimente vários para ver qual encaixa melhor no seu pé e te deixa mais à vontade para se mexer.

Pergunte para quem entende

Os vendedores de lojas de esportes podem te dar boas dicas sobre os tênis. Pergunte qual seria o melhor para o que você precisa.

Veja o que outras pessoas dizem

As opiniões de quem já usou o tênis podem te ajudar a saber se ele é bom de verdade.

Para o seu tênis durar mais, siga estas dicas:

• Limpe com um pano úmido e sabão neutro.
• Deixe secar à sombra.
• Não use máquina de lavar.
• Guarde em lugar ventilado.
• Se você se exercita muito, ter um tênis para cada atividade principal pode ser uma boa ideia.
• Troque-os com o tempo, pois a capacidade de absorção de impacto diminui com o uso.

Escolher o tênis certo para o seu exercício é muito importante para você se sentir bem e evitar machucados. Entendendo os tipos de tênis e pensando no que você faz, fica mais fácil de comprar o ideal. Lembre-se que o conforto é o mais importante. Experimente vários e cuide bem deles para que te acompanhem por muito tempo!