Longas jornadas afetam saúde mental dos trabalhadores, alerta especialista

As longas jornadas de trabalho afetam, além do físico, a saúde mental dos trabalhadores. O alerta foi feito pela coordenadora do curso de psicologia do Centro Universitário Braz Cubas, Eliana Farias.

Ela afirma que a sobrecarga, associada a rotinas intensas e com pouco tempo de recuperação, contribui para a “fadiga cumulativa”, como classificam outros especialistas. “Diferentemente do desgaste pontual, revertido após um período de sono ou descanso, esse tipo de fadiga se instala progressivamente e altera o funcionamento do organismo ao longo do tempo”.

Como consequência dessa fadiga, o corpo permanece em estaddo constante de alerta. Esse estado compromete funções cognitivas, reduz a resiliência emocional e favorece o adoecimento mental.

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Todas essas condições explicam o crescimento de quadros como ansiedade, estresse crônico e burnout entre os trabalhadores que passam por jornadas extensas e repetitivas.

A coordenadora explica que o problema está ligado ao aumento da “carga alostática”, conceito usado para definir o custo físico e emocional que o organismo para para se adaptar a situações de pressão. “O burnout não é apenas cansaço, mas a erosão do sentido do trabalho. Aos poucos, o trabalhador passa a viver em função das obrigações profissionais, perdendo espaço para experiências de lazer, convivência e realização pessoal. A ansiedade também tende a se intensificar nesse contexto, principalmente pela sensação constante de que o tempo de descanso nunca é suficiente para uma recuperação real”, disse.

Os processos de recuperação emocional também são importantes. Para que o cérebro consiga se desligar das tensões do trabalho, é necessário o desapego psicológico, mecanismo associado a momentos de lazer, desconexão e descanso genuíno. Em jornas excessivas, o pouco tempo livre costuma ser consumido por tarefas domésticas, compromissos pessoais e recuperação do sono acumulado.

Os sinais de sobrecarga psicológica podem surgir de diferentes maneiras: irritabilidade excessiva, apatia, isolamento social, dificuldade de concentração, alterações no sono e dores tensionais são os mais frequentes.

Em alguns casos, o aumento do consumo de substâncias como cafeína, álcool e ansiolíticos também ocorrem como forma de lidar com o desgaste cotidiano.

As jornadas intensas também afetam relações familiares e sociais. A dificuldade de conciliar horários e a ausência de tempo compartilhado fragilizam vínculos afetivos e reduzem espaços de convivência.

“A pobreza de tempo corrói o suporte social, que deveria funcionar como fator de proteção à saúde mental”, destaca a especialista. Segundo ela, esse processo pode gerar culpa, sensação de ausência e aumento do sofrimento emocional, especialmente em contextos familiares.

Algumas estratégias podem ajudar a reduzir os impactos da sobrecarga, mesmo que mudanças estruturais dependam de decições organizacionais e políticas. Entre as estratégias estão: a criação de limites claros entre trabalho e vida pessoal; a realização de micropausas durante a jornada; práticas de regulação emocional; e o resgate de atividades que reforcem identidades para além da produtividade.

Outra ferramenta importante para enfrentar o desgaste emocional é o apoio coletivo. Espaços de escuta, diálogo e acolhimento ajudam trabalhadores a compreender que o sofrimento não é apenas individual, mas também consequência das condições de trabalho às quais estão submetidos.