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6 vitaminas caseiras fit para começar a semana

Começar a semana com o pé direito é essencial para enfrentar os desafios que estão por vir – e nada melhor do que uma alimentação saudável para impulsionar as energias e trazer sabor à rotina. Repletas de ingredientes nutritivos e saborosos, as vitaminas proporcionam ainda mais disposição. Por isso, veja 6 opções fit que promovem […]

13 de maio de 2024

Reportagem de: Edicase Conteúdo

Começar a semana com o pé direito é essencial para enfrentar os desafios que estão por vir – e nada melhor do que uma alimentação saudável para impulsionar as energias e trazer sabor à rotina. Repletas de ingredientes nutritivos e saborosos, as vitaminas proporcionam ainda mais disposição. Por isso, veja 6 opções fit que promovem o bem-estar em cada gole!

Vitamina de banana com pasta de amendoim

Ingredientes

  • 2 bananas descascadas e cortadas em rodelas
  • 2 colheres de sopa de pasta de amendoim
  • 200 ml de leite de amêndoas gelado
  • 1 colher de chá de mel

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as bananas, a pasta de amendoim, o leite de amêndoas e o mel e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.

Vitamina de maçã, mel e aveia

Ingredientes

  • 1 maçã sem sementes e cortada em cubos
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
  • 200 ml de leite de soja gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a maçã, a aveia, o leite e o mel e bata por 3 minutos. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de banana, maçã e mamão

Ingredientes

  • 1 banana descascada e cortada em rodelas
  • 1 maçã sem sementes e picada
  • 1/2 mamão descascado e picado
  • 200 ml de leite de coco gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a banana, a maçã, o mamão e o leite de coco e bata até obter uma mistura suave e cremosa. Sirva em seguida.

Dois copos com vitamina de abacate decorados com folhas de hortelã em cima de uma mesa
Vitamina de abacate com hortelã (Imagem: denio109 | Shutterstock)

Vitamina de abacate com hortelã

Ingredientes

  • Polpa de 1 abacate
  • 1/2 xícara de chá de folhas de hortelã
  • 200 ml de leite de amêndoas gelado
  • 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o abacate, as folhas de hortelã, o leite de amêndoas e o mel e bata até obter uma mistura suave e cremosa. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de frutas vermelhas e chia

Ingredientes

  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 banana descascada e cortada em rodelas
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 200 ml de leite de amêndoas

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as frutas vermelhas, a banana, as sementes de chia e o leite de amêndoas e bata até obter uma mistura suave. Deixe a vitamina descansar por alguns minutos para que as sementes de chia absorvam um pouco de líquido e engrossem a mistura. Sirva em seguida.

Vitamina de banana, cenoura e chia

Ingredientes

  • 300 ml de leite desnatado gelado
  • 1 maçã sem sementes e picada
  • 1 cenoura descascada e cortada em rodelas
  • 1 banana descascada e cortada em rodelas
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.

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